【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 ^# C% |$ q! f. t, \
% S" @# N$ C7 D6 Y　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ A( p+ |$ S9 a+ x" C# W& p  e
1 `; {" f: [8 Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) E5 t# I( Y, D) b: z2 M
$ F2 F" E" X2 g8 ]* a; o  t　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 n1 _6 \8 f, F3 b
* |. Y4 f2 q, L6 q) A8 d　　维生素B6

2 _. K0 E$ x. |+ K. I+ b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* d' G1 Z1 d/ w% [9 r9 `
# `1 [8 R5 M4 r5 \9 f4 g　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 G- \7 |7 I! Z3 p' @6 e6 N
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) o  r& j+ l) s* \
  a' G4 X# `( P0 z6 _　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 C6 ]0 g) }" k# F, \  f( b
6 L$ m/ K! _% @# I! r/ b　　维生素F
& z2 s  `4 U' n* M- X+ a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
" W, @( C* _1 D  ^" |& T! N4 T6 d
, L  {" {6 O" Y0 _. F　　3、脱发
: J1 \0 V6 b: ~; O+ D5 W+ |
　　可能缺乏的营养素：

+ _5 z1 @4 a2 p2 l　　维生素H

' ]  G/ S' b2 a" H3 W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 ^: C, b* T6 n" t# m8 T+ f  J/ O　　肌醇
: W- X0 i* E( f) w
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- h/ L, G! j: n; C　　氯
' q) F4 S$ \; y$ K/ W7 M# i6 \
　　需要的食物：一般食盐

9 N# ]/ n/ j* ^$ k: C; B: q) h　　复合维生素B
! R& N: n3 T  g7 q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* P+ }, U0 M" H& l  W# l2 ]4 @　　和维生素C、叶酸
) \( x1 ]- t* [# O. r. r
9 x' y& j9 e* w# {# `- Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！