【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 X1 ^# \1 A, ^$ N7 ]) P
9 A, B! S% z9 b　　可能缺乏的营养素:
' W* m% H% j, }
　　维生素B12
# m  o% h- Z# E' k7 _
9 @1 s6 S( m. i$ i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, E; C# ^! \1 L. T, ?. V% Z　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

! w# P/ B+ n7 h+ P# n6 Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ M2 G( k( h7 X' x8 d2 e
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% ]% q7 s9 O% N7 x) r0 p8 t. b8 D" j
　　复合维生素B
. R$ P% p# @0 @$ J5 P$ ~" G% c1 B
1 }& s( Z% s4 N- j4 L- U) j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% @1 p7 O, M) H! f6 h. [% [　　对氨基苯甲酸
: i  M7 O" x' `- {. R) H3 D/ ^7 d4 S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  e8 E* B2 g8 h* m: m9 X　　维生素F

0 J3 H5 T' k- J" ~- q- `4 k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ n" h) @. S. S, n　　碘
% A  N5 u* g$ m( V
　　需要的食物：盐、奶制品
# K9 p% V, b* |# a9 O
! c5 \  ^4 b  a% u' T　　3、脱发
. R2 T; n" _* T' R+ {/ _" a% \
8 p+ g9 l( G$ k( S: H  _, R* i7 ^8 U　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

) e9 Y5 u* {2 ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  J: ]* Q7 o1 ?8 b
6 B. K: J" j5 }: S8 T* p/ f* _) o　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, E+ C2 i) a+ }- f- `+ ?
" t% Y- {7 H4 j' C5 E& @) j　　氯

) u8 N) y3 T# |* w　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
/ n5 i7 Y4 C5 C" t4 R; H
8 o# {, L2 F$ y" n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！