【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- h6 z4 Q, n6 P5 u# A
　　可能缺乏的营养素:

% H2 P2 \" x  R" {8 V　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) j- B) v# c1 I3 i
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 D3 o+ N) F( q, k- I8 r
　　维生素B6
8 e" {, u- m8 l3 ]- F* m& P/ X
" Q% X9 y1 e9 ?. ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

) U3 w6 a* V( `0 z　　复合维生素B
" U2 z6 w4 l1 G  V1 U
! H6 ?3 B7 ~. E' ?/ [- b3 H, o. M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* \- N( [) F* g6 e
; W& D: e+ U% w; n' V9 I　　对氨基苯甲酸

7 m8 }; w8 Q  c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% t% ?7 L; ^( e0 ^' e  Z
: s% P$ J3 W# y& c. U　　维生素F
7 T; h0 C7 Q: N4 m% U1 ?8 s
1 s4 t, c: i1 i6 G3 p$ L* {1 ]3 x  L　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 w8 M8 }9 `: G
$ Y% w7 u& R3 |% K" [: _; f' f　　碘
8 H; t% }4 |: t
! j# B8 d8 \4 U, i% @　　需要的食物：盐、奶制品
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　　3、脱发
* ]- v/ J- D! A; u: t6 X, x4 Z0 T
　　可能缺乏的营养素：
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% S% p: V; O( \1 D- t& c　　维生素H
2 s+ |. s6 N7 K  y' C9 J5 a. |
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
# P7 u1 m3 b/ K( F
# a& T8 T6 x; s3 l+ V8 x/ @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  q9 s: c5 m) z! P/ V" `( J/ r
# p/ g) B+ \# o" d　　氯

　　需要的食物：一般食盐

5 |' k, m1 N3 n8 i　　复合维生素B
3 f; y( q) r; @
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
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2 P7 }$ e: y" D" Q: N# s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！