【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 j; x0 X( n& F! e. |4 e
　　可能缺乏的营养素:

& ~, b: r7 [. u) `+ M+ f. q2 M9 ?　　维生素B12

) F: c  F" s3 h( Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

( y* L) O0 [& F8 w7 E　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) _+ M- ?7 b. P  |* c! o
　　维生素B6
' s% U! k% j' @* e- m0 A: x
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ I* R. ]& P( W5 V( o
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
; n8 o- T) U- F1 W7 T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! }7 s  X% |* \' R' S　　对氨基苯甲酸
* E% N  G( F# ]' k/ H
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! f! B9 U0 N1 K3 O; o
　　维生素F

  Q- Q  x8 V# j+ j: X7 @9 j$ z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 b, ~% G( V' O
　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% H6 E( O. B* |( p
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
% y- N) }& V$ ~7 Y+ ]* W. o: c
" a3 n) G! M9 L9 X9 S4 @0 `! c! R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ O0 \) g  g8 R1 |7 E! p
　　氯

2 @$ a, {3 @. i7 h) ~　　需要的食物：一般食盐
) s% n2 s- Q) S  B
　　复合维生素B
1 J' E& W" Q+ N* \& N  \( ?/ k; j' b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% _( D/ |; `' t　　和维生素C、叶酸
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　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！