【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 `( H% m3 l2 v/ B, D/ J. ?; f8 O　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! k/ k# J; n& _( X' v! n
2 {2 U- T( U' B; ?6 i& n: j　　维生素F
: H  {6 F& o/ J6 F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& n  j9 m$ L1 j5 i; G7 [& [
7 a  n! _/ }! B, g$ K　　维生素B6

# l( m5 j# A; H7 R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# a% o7 Z! c- M
, `/ _& R+ n/ }( ]7 l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! e3 |4 @* G2 C% I$ W9 Y
1 v6 f' h% L) s　　可能缺乏的营养素：
  X& X/ X+ y7 C9 g
　　复合维生素B

* h* R; k3 m5 H. B  v6 l4 {, h- Y! N+ p9 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 k; f* |8 g: q$ L# a4 E, d$ s
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 J+ ], _" Z2 s# e1 j
; Z6 k' l% H5 t4 o4 C  ?　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  I" E+ V; T; |7 @! K* `0 P( o
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
3 W) l9 ~# U7 j) t, }
　　3、脱发

) m6 ~+ ]6 w7 d2 M9 m  x% m　　可能缺乏的营养素：
# c: U' W0 X9 U3 B
　　维生素H
5 G2 Q3 F0 n4 C* w
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. I/ @/ x* u1 e5 j　　肌醇

3 S2 j2 }7 [) B; e, }+ B' s　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. O0 }, J, V1 h7 a6 J1 A8 t
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
$ u- o2 i, T3 A  O6 \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 K% k. w( n- o2 G; A: [
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！