【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ {" U  }& J: O0 i8 @
　　可能缺乏的营养素:
# C6 E( @) \9 L8 U+ G, g
　　维生素B12

9 q. w' E6 Z6 J* R* W* x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- Q5 H+ C, ]8 G" \
　　维生素F
# J: q2 E. t8 W, {
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
9 `* N' a% I5 [8 I5 I" X* s. d
3 j6 j( X/ Z* u& V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 j% p! D% v- W" n8 b" d4 c) q" M
% d  A, B0 X0 S8 n2 z. ?  u4 i+ s( u1 I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

2 w2 f& b& m  W/ X# s& T　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 U6 M1 m* h# ^5 P& N; J
$ O: x( F0 d3 v6 {2 V  B4 o9 b　　对氨基苯甲酸
- R: |; `4 z3 P, U+ S) p
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ Q* t! s5 A8 v& Z8 ]" M, @4 E( o　　维生素F
4 Z+ `5 p! I. D  ~5 s8 s2 p
3 {) b" V) w- u) {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 U! M5 d2 _2 m' ^: h. S" ^　　碘

+ G4 U2 ~) ?: [% Y* D' i0 A　　需要的食物：盐、奶制品
, s3 ?+ w4 c; j, u
　　3、脱发
$ b* ~0 {  X4 K1 x2 m
7 ~% |: q* n* t) q. j  x　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

1 S) G* y& W3 t3 J, L5 [) M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ \' N4 ^5 N) c# Q4 d0 _6 ^  }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 O8 |# x! w! [" `
( x. Q: z% e1 h$ o* D3 V$ ]　　氯

  C8 q% _9 |$ r1 X/ l　　需要的食物：一般食盐
7 ?. b% \" I$ ?# i) B
' V% ?2 T' o" K　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; |. Y- U* ~. Z" m/ h' T) [
　　和维生素C、叶酸
+ }7 K( F; p: [5 V, h0 C, L
* Q* P& Y& l- m: Q( d$ q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！