【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
4 s: Y* n; B5 a) i% f+ y
　　维生素B12
5 r* C4 F; x( D  F! l% m0 ^9 A
4 ?  `! C6 H  j; V( L$ L+ P3 n* ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: u  w' V- ?% M
　　维生素F
8 r$ b4 u( U+ s/ B; W
8 \4 h) Z1 M: u* l: C* n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% A9 U# K- I/ ]2 d
　　维生素B6
- ]9 p, g0 P. {5 x( E, {8 O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# s1 A4 i) j! K! |9 H: p3 c) G% B
1 y1 n/ I& V7 y! O* G) V5 C1 f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 i  z2 m7 g2 u1 i  O7 o+ v
" T$ l) s  l$ i6 ^  C/ ~  A　　可能缺乏的营养素：
: G+ }7 k2 o# K% p  `
5 O7 x5 g( @6 ?/ x0 v- Y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 y5 ?1 L5 P( ?7 R( r
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 X# W3 O! |  c, y0 q* u' G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# \- x9 x5 X* t/ [7 [; \
　　碘
5 u+ c/ O. H% d2 y3 c9 k  B
! ]* E3 W( `, W0 m7 v' t　　需要的食物：盐、奶制品
7 x5 r: q. c: K" A1 y  r# ]& h7 X3 L
　　3、脱发
$ ~! b  `" |5 e5 Q
　　可能缺乏的营养素：
  F9 I* T4 B4 \8 B* T" E# t
　　维生素H
7 `0 M& K: \+ M5 m3 V2 G
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ c' ^- L, C6 H3 ^) y3 }& `
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. A* Z; O: ?1 r
1 k0 F8 V8 V3 ~5 [% n3 e7 |　　氯

3 E' \% p! c" ?& F, ]　　需要的食物：一般食盐
* v% g5 ^" p" f
; C1 }0 k1 j' \. o/ v+ g# J　　复合维生素B

  j$ N$ G1 v1 T! s) |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: [7 h5 h1 j+ D
　　和维生素C、叶酸
$ N3 B1 H: t* [6 a$ q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！